13 de março de 2013

Oiiiiii,


Hoje o menu foi esse:

08h30  Café puro

10h00  1 iogurte líquido magro + 1 pão pequeno de mistura c/ Becel e presunto

13h15  1 maça pequena
           Sopa de legumes ( couve branca, feijão, cenoura ...)
           1 panado de frango feito no forno ( sem óleos nem manteigas)




Agora vou ter de fazer mais 3 refeições com panados!!!

16h30  6 bolachas integrais c/ sementes de sésamo

19h30  esparguete com espinafres (com pinhões e passas)



Sobrou, amanhã já tenho almoço.


Exercício:  Bicicleta 20 minutos (ainda me dói a bunda)

Vou ter de aumentar aos poucos.

Ainda posso comer mais uma fruta, talvez manga daqui a pouco. Acharam saudável????
Preciso de opiniões.
Bjinhos e Abraços,
CC


2 comentários:

  1. olá CC, tudo bem? Já que pediu opinião vou sugerir que melhore o seu café da manhã, ele é a base de tudo e prepara o seu organismo para o dia todo depois de uma noite inteira de jejum.
    Boa sorte! Vou te seguir. Beijos

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    Respostas
    1. Oi Gi,

      Concordo completamenta, estou me esforçando mas vou melhorar.
      Obrigada,
      Bjinhos
      CC

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