massa com feijão preto + brócolos
a proteína vai ser ovo cozido.
Também cozi couve flor para ter em casa. Gosto de comer fria.
Alguém conhece um bom anti celulítico???
(Bom no preço e nos resultados)
22 de maio de 2014
19 de maio de 2014
Oi,
Estou a tentar reeducar-me para as 1.600 Kcal diárias.
Tenho 49 anos, estrutura larga, 1,70 m.
Não sou de seguir dietas elaboradas por pessoas que não me conhecem e/ou que me peçam para mudar drasticamente os meus gostos e vontades. Assim sendo sou eu que faço o meu próprio plano alimentar. Isto não quer dizer que sou contra as nutricionistas muito pelo contrário, adoro trocar ideias e pedir opiniões.
Nunca gostei de peq. almoços e isto porque sempre tive a triste mania de tomar um café bem preto simples em jejum que me tirava e tira o apetite. Pois tive de mudar de hábitos (risos) e agora tomo o dito café junto com 1 iogurte líquido magro que engulo sem vontade. Só por volta das 09H00 é que consigo tomar o peq. almoço (levanto-me às 06H30).
Acredito piamente que este triste hábito ajudou a desenvolver a esofagite de refluxo de que sofro. Tomo diariamente em jejum Pantoprazol que é um protector de estômago bem como Eutirox 175, um substituto da tiróide ( Não a tenho desde Novembro 2012). E para ficar ainda mais deprimente tomo todas as santas noites Triticum para dormir.
Mas o meu objectivo de vida neste momento é ter mais saúde, perder massa gorda e ser uma cota ginasticada.
Vai daí que a minha rotina teve de mudar e HOJE recomecei com uma nova vida.
E o meu dia foi assim:
07h00 iogurte líquido magro + café
09h00 queijo mozarella + 2 tostas integrais com sementes de sésamo
14h00 salada com fusili, atum, ovo, alface, tomate, molho de iogurte, etc
16h30 iogurte líquido magro + ovo cozido
20h30 bife de atum grelhado só com sumo de limão + couve e cenoura refogada.
Antes de ir dormir e se tiver fome como melão.
O treino foi bom e durou 70 minutos. aproveito a hora do almoço para ir ao ginásio.
30 minutos de elíptica (10+10+10) intercalado com 40 minutos de musculação.
Estou satisfeita!
Estou a tentar reeducar-me para as 1.600 Kcal diárias.
Tenho 49 anos, estrutura larga, 1,70 m.
Não sou de seguir dietas elaboradas por pessoas que não me conhecem e/ou que me peçam para mudar drasticamente os meus gostos e vontades. Assim sendo sou eu que faço o meu próprio plano alimentar. Isto não quer dizer que sou contra as nutricionistas muito pelo contrário, adoro trocar ideias e pedir opiniões.
Nunca gostei de peq. almoços e isto porque sempre tive a triste mania de tomar um café bem preto simples em jejum que me tirava e tira o apetite. Pois tive de mudar de hábitos (risos) e agora tomo o dito café junto com 1 iogurte líquido magro que engulo sem vontade. Só por volta das 09H00 é que consigo tomar o peq. almoço (levanto-me às 06H30).
Acredito piamente que este triste hábito ajudou a desenvolver a esofagite de refluxo de que sofro. Tomo diariamente em jejum Pantoprazol que é um protector de estômago bem como Eutirox 175, um substituto da tiróide ( Não a tenho desde Novembro 2012). E para ficar ainda mais deprimente tomo todas as santas noites Triticum para dormir.
Mas o meu objectivo de vida neste momento é ter mais saúde, perder massa gorda e ser uma cota ginasticada.
Vai daí que a minha rotina teve de mudar e HOJE recomecei com uma nova vida.
E o meu dia foi assim:
07h00 iogurte líquido magro + café
09h00 queijo mozarella + 2 tostas integrais com sementes de sésamo
14h00 salada com fusili, atum, ovo, alface, tomate, molho de iogurte, etc
16h30 iogurte líquido magro + ovo cozido
20h30 bife de atum grelhado só com sumo de limão + couve e cenoura refogada.
Antes de ir dormir e se tiver fome como melão.
O treino foi bom e durou 70 minutos. aproveito a hora do almoço para ir ao ginásio.
30 minutos de elíptica (10+10+10) intercalado com 40 minutos de musculação.
Estou satisfeita!
18 de maio de 2014
De volta quase 1 ano depois.
Apesar de não ter estado por aqui, a reeducação alimentar e o exercício estiveram sempre na minha cabeça ... mas ficaram-se pela cabeça mesmo.
Tudo o que quero é recomeçar direitinho.
Objectivo: chegar aos 50 anos em forma.
Vou recomeçar a postar aqui tudo direitinho só preciso de incentivos.
Amanhã bem cedinho vejo o peso e a medida da cintura.
Ginásio na hora de almoço.
Inté.
Apesar de não ter estado por aqui, a reeducação alimentar e o exercício estiveram sempre na minha cabeça ... mas ficaram-se pela cabeça mesmo.
Tudo o que quero é recomeçar direitinho.
Objectivo: chegar aos 50 anos em forma.
Vou recomeçar a postar aqui tudo direitinho só preciso de incentivos.
Amanhã bem cedinho vejo o peso e a medida da cintura.
Ginásio na hora de almoço.
Inté.
10 de junho de 2013
http://dieta-emagrecer.org/8-exercicios-para-teres-um-rabo-perfeito/
E como o meu está a ficar meio caído, aqui ficam mais uns exercícios
E como o meu está a ficar meio caído, aqui ficam mais uns exercícios
8 de junho de 2013
7 de junho de 2013
Oi Amadas,
Já perdi mais qualquer coisinha!!!
Tou com 88.7 K e 95 cm de cintura.
Tenho feito exercício direitinho e comidinhas super saudáveis.
Pataniscas de Bacalhau no forno
Arroz de Espinafres
Legumes Guisados
Faço sempre a mais, pois moro sozinha e assim fico com arroz e legumes para alguns dias.
Em vez de vir aqui uma vez por semana, tenho de começar a aparecer todos os dias para não perder o foco!!!
Vou vos deixar uma foto dos meus 6 gatos, espero que gostem:
Beijos Doces e até amanhã (sem falta!!!)
Já perdi mais qualquer coisinha!!!
Tou com 88.7 K e 95 cm de cintura.
Tenho feito exercício direitinho e comidinhas super saudáveis.
Pataniscas de Bacalhau no forno
Faço sempre a mais, pois moro sozinha e assim fico com arroz e legumes para alguns dias.
Em vez de vir aqui uma vez por semana, tenho de começar a aparecer todos os dias para não perder o foco!!!
Vou vos deixar uma foto dos meus 6 gatos, espero que gostem:
Beijos Doces e até amanhã (sem falta!!!)
30 de maio de 2013
Oi Lindas e maravilhosas,
Hoje o dia correu bem a nível alimentar. O meu costumeiro iogurte líquido com banana ao peq. almoço, esparguete tricolor com rúcula e 1 fatia de carne assada no almoço, 1 fatia de pão escuro com queijo no lanche e sopa de legumes mais fruta ao jantar.
Todo o santo dia bebi chá verde com limão espremido. Quando fervi a água juntei um pau de canela, ficou uma delícia.
Voltei para a bike, fiz 30 minutos, alternando pedalada rápida com normal. Pedalei sentada e em pé.
Estou feliz comigo mesmo, e isso é que importa!
Mil beijos e muito obrigada pelo apoio (Luciana, Fatti e Gi)
De manhã, ao peq. almoço, vou fazer batido de manga:
Água, 1 manga e limão.
Hoje o dia correu bem a nível alimentar. O meu costumeiro iogurte líquido com banana ao peq. almoço, esparguete tricolor com rúcula e 1 fatia de carne assada no almoço, 1 fatia de pão escuro com queijo no lanche e sopa de legumes mais fruta ao jantar.
Todo o santo dia bebi chá verde com limão espremido. Quando fervi a água juntei um pau de canela, ficou uma delícia.
Voltei para a bike, fiz 30 minutos, alternando pedalada rápida com normal. Pedalei sentada e em pé.
Estou feliz comigo mesmo, e isso é que importa!
Mil beijos e muito obrigada pelo apoio (Luciana, Fatti e Gi)
Água, 1 manga e limão.
29 de maio de 2013
Eu Pecadora me confesso ...
Pois é, mereço uma tareia, perdi o foco, a motivação, enfim a energia que leva uma pessoa a querer mudar algo na sua vida.
Neste tempo que estive ausente não houve um único minuto em que a R.A. saísse da minha cabeça, sempre que comia alguma coisa "a mais" a culpa dominava o meu sono e o sentimento de impotência perante a minha própria falta de entusiasmo, arrasava o meu dia.
Hoje pesei-me, estou com 90.2 K e desejosa de recomeçar ...
A semana passada tive consulta com o cirurgião e finalmente os valores hormonais estão normais!!! Agora não há desculpa.
Pois é, mereço uma tareia, perdi o foco, a motivação, enfim a energia que leva uma pessoa a querer mudar algo na sua vida.
Neste tempo que estive ausente não houve um único minuto em que a R.A. saísse da minha cabeça, sempre que comia alguma coisa "a mais" a culpa dominava o meu sono e o sentimento de impotência perante a minha própria falta de entusiasmo, arrasava o meu dia.
Hoje pesei-me, estou com 90.2 K e desejosa de recomeçar ...
A semana passada tive consulta com o cirurgião e finalmente os valores hormonais estão normais!!! Agora não há desculpa.
24 de abril de 2013
23 de abril de 2013
Não é grande coisa mas saí dos casa dos 90!
Cintura: 95 cm
Bom Dia para todas,
Tenho estado com problemas de estômago e está complicado fazer uma dieta saudável. A esofagite é mesmo assim. Tive de diminuir a fruta, só estou a comer banana e não posso exagerar nos legumes e muito menos em temperos (vinagre/limão).
Estou a comer massa, arroz, peito de frango, carne e cenoura cozida.
Nos lanches, iogurte, gelatina, pão e fiambre de peru.
Continuo com o exercício, só não faço quando estou com dores.
Vou fazer umas visitas para ver se me animo.
Bjinhos para vocês magrelas do meu coração.
14 de abril de 2013
5 de abril de 2013
Estou a entrar numa de peixe, é mais saudável, cozinha mais rápido e tem menos calorias!!!
Hoje o meu menu foi assim:
peq. almoço: 1 iogurte magro + 2 ameixas
almoço:
esparguete (normal + integral) que misturei para me habituar + bife de atum grelhado com limão e alho + rúcula selvagem (nunca tempero a rúcula nem o agrião).
lanche: 2 fatias pão 7 cereais + fiambre magro
jantar: igualzinho ao almoço (faço quase sempre duplicado)
ceia: ainda não chegou a hora mas vão ser 2 kiwis.
Rúcula
Um vegetal muito saboroso com propriedades anticancerígenas, antibacterianas e antivirais
A rúcula, cujo nome científico é eruca sativa, é um vegetal de folha verde muito nutritivo com um sabor intenso, levemente amargo e picante. Da família das crucíferas, é também conhecida como mostarda persa e tem variados benefícios para a saúde.
A rúcula tem muito poucas calorias. Cerca de 100 g de folhas frescas contêm apenas 25 calorias. Para além disso, é rica em vitaminas e minerais muito benéficos para a saúde.
A rúcula tem muito poucas calorias. Cerca de 100 g de folhas frescas contêm apenas 25 calorias. Para além disso, é rica em vitaminas e minerais muito benéficos para a saúde.
De acordo com Miguel Rego, nutricionista e colaborador da Plataforma de Combate à Obesidade da Direção Geral de Saúde, «é naturalmente rica em antioxidantes, como vitamina A e C, e é também uma fonte de cálcio e ferro». É fonte de fitoquímicos, como indóis, tiocianatos, sulforafanos e isotiocianatos. Vários estudos revelam que estes compostos, em conjunto, protegem-nos de vários tipos de cancro (próstata, mama, cervical, cólon e ovários), já que inibem o crescimento das células tumorais.
Contém também diindolilmetano (DIM), um fitonutriente usado no tratamento da papilomatose respiratória recorrente causada pelo vírus do papiloma humano. Paralelamente, encontra-se em ensaios clínicos de fase III para o cancro do útero. Tal como a couve, é uma excelente fonte de vitamina A. Estudos recentes revelaram que esta vitamina e os compostos dos flavonoides contidos nas folhas dos vegetais de folha verde ajudam a proteger o organismo de cancro da pele, pulmões e boca.
É um estimulante do sistema imunológico. A rúcula contém níveis elevados de vitamina C, um antioxidante natural muito potente que ajuda o organismo a defender-se de doenças como o escorbuto, a desenvolver resistências contra agentes infecciosos – estimulando o sistema imunitário – e a proteger-se dos efeitos nefastos dos radicais livres.
É também uma excelente fonte de vitamina K, que «tem um papel significativo na formação proteica, nos mecanismos de coagulação e fortalecimento dos ossos», explica Miguel Rego. Níveis adequados de vitamina K na alimentação ajudam a limitar a degeneração neuronal, sendo bastante útil no tratamento da doença de Alzheimer.
É antidepressiva. É rica em vitaminas B, essenciais para «a síntese de proteínas, enzimas e células do sistema imunitário. Este grupo vitamínico está associado ao melhor funcionamento cerebral, reduzindo a depressão. É importante para a performance atlética e prevenção de doenças cardiovasculares», especifica o nutricionista.
É um estimulante do sistema imunológico. A rúcula contém níveis elevados de vitamina C, um antioxidante natural muito potente que ajuda o organismo a defender-se de doenças como o escorbuto, a desenvolver resistências contra agentes infecciosos – estimulando o sistema imunitário – e a proteger-se dos efeitos nefastos dos radicais livres.
É também uma excelente fonte de vitamina K, que «tem um papel significativo na formação proteica, nos mecanismos de coagulação e fortalecimento dos ossos», explica Miguel Rego. Níveis adequados de vitamina K na alimentação ajudam a limitar a degeneração neuronal, sendo bastante útil no tratamento da doença de Alzheimer.
É antidepressiva. É rica em vitaminas B, essenciais para «a síntese de proteínas, enzimas e células do sistema imunitário. Este grupo vitamínico está associado ao melhor funcionamento cerebral, reduzindo a depressão. É importante para a performance atlética e prevenção de doenças cardiovasculares», especifica o nutricionista.
Os cuidados que deve ter
É possível encontrar rúcula fresca durante todo o ano. Quando a comprar, procure folhas novas, estaladiças e de um tom verde vivo, evitando a rúcula já em flor porque tem um sabor mais amargo.
A rúcula é bastante perecível, pelo que deve ser ingerida no dia da compra. Caso não o faça, livre-se das folhas e caules murchos, embrulhe-a numa toalha de papel humedecida, coloque-a dentro de um saco de plástico e guarde-a no frigorífico, no compartimento para vegetais.
Sugestões à mesa
- As folhas jovens são muito ótimas em saladas, sanduíches, pizzas, carpaccios e hambúrgueres. Outra alternativa é usá-las em sopas, guisados ou sumos.
- À medida que o tempo passa, a rúcula vai-se tornando mais picante, com um sabor semelhante ao da mostarda, pelo que é boa ideia substituir o vinagre por um sumo de fruta ou um vinagre frutado, como o de framboesa.
- Combina muito bem com queijos leves e frutas caramelizadas. Experimente fazer uma salada com peras assadas e pinhões. Pode optar por fazer uma salada com queijo gorgonzola e uma vinagreta leve, ou queijo de cabra com vinagreta de mel e manjericão.
É possível encontrar rúcula fresca durante todo o ano. Quando a comprar, procure folhas novas, estaladiças e de um tom verde vivo, evitando a rúcula já em flor porque tem um sabor mais amargo.
A rúcula é bastante perecível, pelo que deve ser ingerida no dia da compra. Caso não o faça, livre-se das folhas e caules murchos, embrulhe-a numa toalha de papel humedecida, coloque-a dentro de um saco de plástico e guarde-a no frigorífico, no compartimento para vegetais.
Sugestões à mesa
- As folhas jovens são muito ótimas em saladas, sanduíches, pizzas, carpaccios e hambúrgueres. Outra alternativa é usá-las em sopas, guisados ou sumos.
- À medida que o tempo passa, a rúcula vai-se tornando mais picante, com um sabor semelhante ao da mostarda, pelo que é boa ideia substituir o vinagre por um sumo de fruta ou um vinagre frutado, como o de framboesa.
- Combina muito bem com queijos leves e frutas caramelizadas. Experimente fazer uma salada com peras assadas e pinhões. Pode optar por fazer uma salada com queijo gorgonzola e uma vinagreta leve, ou queijo de cabra com vinagreta de mel e manjericão.
Beijocas e até amanhã
CC
4 de abril de 2013
Oi Meninas,
Tudo bem com vocês?
Por aqui, mais ou menos. Ontem veio o meu periodo e jaquei!!!
Juro que me esforcei ao máximo mas tive de sair de casa e comprar um bolo (éclair de chocolate). No entanto já tratei de compensar, fiz mais exercício e hoje estou fazendo uma detox.
Jantar só sopa, mas sopa poderosa:
Na base tem couve flôr, bróculos, cebola, alho e couve coração.
Depois juntei cenoura e lentilhas.
Eu AMO lentilhas e vocês?
In:http://www.alimentacaosaudavel.org/lentilhas.html
As lentilhas são leguminosas, sementes de uma planta cujo nome botânico é Lens ensculenta. Crescem em vagens que contêm uma ou duas sementes.
As lentilhas classificam-se conforme são grandes ou pequenas em tamanho com dúzias de variedades para cada uma que se cultiva. Enquanto os tipos mais comuns são verdes ou castanhas, as lentilhas também estão disponíveis nas cores preto, amarelo vermelho e laranja. Estes discos redondos, ovais ou em forma de coração são pequenos em tamanho, muitas vezes menores que a ponta de borracha de um lápis. São vendidos inteiros ou cortados em metades. Os diferentes tipos oferecem consistências variáveis, com os verdes e castanhos retendo melhor a sua forma após a cozedura, enquanto os outros se tornam mais macios e pastosos. Embora o sabor difiram ligeiramente entre as variedades, apresentam geralmente um denso sabor semelhante a nozes.
São bastante nutritivas no que diz respeito ao seu contributo para a nutrição humana.
Benefícios para a Saúde
● Anemia
● Prisão de Ventre
● Diabetes
● Colesterol
● Gravidez
Tudo bem com vocês?
Por aqui, mais ou menos. Ontem veio o meu periodo e jaquei!!!
Juro que me esforcei ao máximo mas tive de sair de casa e comprar um bolo (éclair de chocolate). No entanto já tratei de compensar, fiz mais exercício e hoje estou fazendo uma detox.
Jantar só sopa, mas sopa poderosa:
Na base tem couve flôr, bróculos, cebola, alho e couve coração.
Depois juntei cenoura e lentilhas.
Eu AMO lentilhas e vocês?
In:http://www.alimentacaosaudavel.org/lentilhas.html
Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo
LENTILHAS
As lentilhas são leguminosas, sementes de uma planta cujo nome botânico é Lens ensculenta. Crescem em vagens que contêm uma ou duas sementes.As lentilhas classificam-se conforme são grandes ou pequenas em tamanho com dúzias de variedades para cada uma que se cultiva. Enquanto os tipos mais comuns são verdes ou castanhas, as lentilhas também estão disponíveis nas cores preto, amarelo vermelho e laranja. Estes discos redondos, ovais ou em forma de coração são pequenos em tamanho, muitas vezes menores que a ponta de borracha de um lápis. São vendidos inteiros ou cortados em metades. Os diferentes tipos oferecem consistências variáveis, com os verdes e castanhos retendo melhor a sua forma após a cozedura, enquanto os outros se tornam mais macios e pastosos. Embora o sabor difiram ligeiramente entre as variedades, apresentam geralmente um denso sabor semelhante a nozes.
São bastante nutritivas no que diz respeito ao seu contributo para a nutrição humana.
198 GRS / 230.02 CALORIAS
|
|---|
NUTRIENTES
|
QUANT.
|
DDR (%)
|
DENSIDADE DO NUTRIENTE
|
CLASS.
|
|---|---|---|---|---|
| MOLIBDÉNIO |
148.50 mcg
|
198.0
|
15.5
|
excelente
|
| FOLATOS |
357.98 mcg
|
89.5
|
7.0
|
excelente
|
| FIBRAS |
15.64 g
|
62.6
|
4.9
|
muito bom
|
| TRIPTOFANOS |
0.16 g
|
50.0
|
3.9
|
muito bom
|
| MANGANÉSIO |
0.98 mg
|
49.0
|
3.8
|
muito bom
|
| FERRO |
6.59 mg
|
36.6
|
2.9
|
bom
|
| PROTEÍNAS |
17.86 g
|
35.7
|
2.8
|
bom
|
| FÓSFORO |
356.40 mg
|
35.6
|
2.8
|
bom
|
| COBRE |
0.50 mg
|
25.0
|
2.0
|
bom
|
| VITAMINA B1 (TIAMINA) |
0.33 mg
|
22.0
|
1.7
|
bom
|
| POTÁSSIO |
730.62 mg
|
20.9
|
1.6
|
bom
|
Benefícios para a Saúde
 |
● Prisão de Ventre
● Diabetes
● Colesterol
● Gravidez
1 de abril de 2013
Oi pessoal,
Espero que a Páscoa tenha sido super light para todas(o).
Não comi um único doce!!!
Consegui perder 3.200 Kilos e estou com 97 cm de cintura.
Desde que reiniciei o blog e que comecei a levar isto a sério (11 Março) perdi:
2.800 Kilos em 21 dias.
O objectivo é perder 4 Kilos por mês.
Bjinhos e até logo
CC
28 de março de 2013
Dois dias sem net é coisa de doidos! Quase pirei, andava pela casa tipo barata tonta e não me conseguia concentrar em nada. Foi o exercício que me "salvou"!
Tenho feito uma alimentação correcta, tirando uma noite que ataquei os cereais. Eram integrais, diet, light sem lá mais o quê, mas, (nunca faça isso), como estava a ver TV, distraí-me e comi demais.
O meu peso de momento está nos 91 Kilos e a cintura diminuíu para 97 cm.
Apesar de desiludida com o pouco peso que perdi, tenho de meter na cabeça que exercício (cardio, indoor cycling e musculação), não é de início compatível com balanças.
Portanto para já vou me guiar essencialmente pela cintura.
O que eu não fazia e passei a fazer:
1º exercício
2º comer fruta
3º beber água
4º controlar as doses
O que tenho mesmo que mudar ainda:
1º aumentar o tempo de exercício
2º beber mais água (sim, mais ainda!)
3º tomar um pequeno almoço decente e na hora dele.
Dica de lanche saudável
iogurte natural magro com uma banana pequena cortada às rodelas, chia, bagas goji e 2 nozes partidinhas.
Bjinhos e até amanhã
CC
23 de março de 2013
Oi People,
Na quinta feira foi assim:
09h00 café
11h00 iogurte + fatia de pão com Becel Gold
13h00 2 sardinhas com arroz de legumes
17h00 fatia de pão com Becel e fiambre de perú + 2 kiwis
20h30 perca cozida + arroz de legumes
24h00 JACADA (2 pães de leite)
Byke + exercícios braços + abdominais
E na sexta ...
07h30 café
10h00 iogurte líquido magro + pão com queijo fresco, alface e presunto
13h00 bacalhau com natas (muito pouco)
17h00 pão igual ao do peq. almoço
21h30 sopa de legumes + 1 posta de perca cozida + 2 kiwis
Exercício = zero
e finalmente hoje:
08h30 café
11h00 sumo natural laranja/maça + 1 banana + iogurte líquido magro
14h00 arroz (com couves de bruxelas/feijão e miúdos de frango)
18h30 1 manga
21h00 igual ao almoço ( muito pouquinho)
Cardio + byke + abdominais + braços
Na quinta feira foi assim:
09h00 café
11h00 iogurte + fatia de pão com Becel Gold
13h00 2 sardinhas com arroz de legumes
17h00 fatia de pão com Becel e fiambre de perú + 2 kiwis
20h30 perca cozida + arroz de legumes
24h00 JACADA (2 pães de leite)
Byke + exercícios braços + abdominais
E na sexta ...
07h30 café
10h00 iogurte líquido magro + pão com queijo fresco, alface e presunto
13h00 bacalhau com natas (muito pouco)
17h00 pão igual ao do peq. almoço
21h30 sopa de legumes + 1 posta de perca cozida + 2 kiwis
Exercício = zero
e finalmente hoje:
08h30 café
11h00 sumo natural laranja/maça + 1 banana + iogurte líquido magro
14h00 arroz (com couves de bruxelas/feijão e miúdos de frango)
18h30 1 manga
21h00 igual ao almoço ( muito pouquinho)
Cardio + byke + abdominais + braços
20 de março de 2013
E hoje foi assim:
09h00 café
11h30 banana + iogurte
13h00 sopa de legumes + omelete de 2 ovos c/ cebolinho, dentro de 1 pão
16h30 repeti o lanche de ontem( iogurte com ...)
21h00 arroz na panela mágica com tomate seco e agrião + 1 filete de salmão cozido ao vapor.
P.S.
Detestei o tomate seco, achei muito salgado.
Hoje não consegui fazer exercício, estou toda escangalhada.
Beijos e Abraços
CC
09h00 café
11h30 banana + iogurte
13h00 sopa de legumes + omelete de 2 ovos c/ cebolinho, dentro de 1 pão
16h30 repeti o lanche de ontem( iogurte com ...)
21h00 arroz na panela mágica com tomate seco e agrião + 1 filete de salmão cozido ao vapor.
P.S.
Detestei o tomate seco, achei muito salgado.
Hoje não consegui fazer exercício, estou toda escangalhada.
Beijos e Abraços
CC
Oi Magrelas Lindas,
Ontem nem vim aqui com as dores que tinha nos músculos e na bunda.Tenho pedalado bastante e comecei a fazer ginástica em casa com a ajuda de umas aulas que eu gravo no canal Regiões TV.
O menu do dia 19 foi:
08h30 café
11h00 banana + iogurte líquido magro
13h30 legumes estufados + arroz
17h00 iogurte grego natural sem açucar com:
2 nozes, bagas goji, sementes de chia
1 maça pequena
20h30 1/2 chávena de esparguete + bife de frango grelhado + agrião
Perdi 800 gr.
Pesei-me 2 dias seguidos para confirmar
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A cintura diminuiu 1 cm, então saí dos 100cm e estou com 99cm.
Quando me vejo ao espelho não reconheço o meu corpo, vou postar a foto.
Pareço um barril!!!
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Ontem nem vim aqui com as dores que tinha nos músculos e na bunda.Tenho pedalado bastante e comecei a fazer ginástica em casa com a ajuda de umas aulas que eu gravo no canal Regiões TV.
O menu do dia 19 foi:
08h30 café
11h00 banana + iogurte líquido magro
13h30 legumes estufados + arroz
17h00 iogurte grego natural sem açucar com:
2 nozes, bagas goji, sementes de chia
1 maça pequena
20h30 1/2 chávena de esparguete + bife de frango grelhado + agrião
Perdi 800 gr.
Pesei-me 2 dias seguidos para confirmar
.JPG)
A cintura diminuiu 1 cm, então saí dos 100cm e estou com 99cm.
Quando me vejo ao espelho não reconheço o meu corpo, vou postar a foto.
Pareço um barril!!!
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18 de março de 2013
Ganhei este selinho de 2 magrelas lindas:
A Karolina, http://projetoemagrecerja.blogspot.pt e da
Gi, http://projetoeufininha.blogspot.pt/
E a jogatina é assim:
1º Agradecer a pessoa que nos enviou o selinho colocando um link no blog;
2º Escolher 15 blogs que farão parte desta corrente de amizade e carinho;
O da Karolina e da Gi mencionadas em cima, o http://www.comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/ e, me perdoem, mas estou aqui tem poucos dias, com o tempo direi mais nomes.
3º Escrever 7 coisas que mais gosto.
Lá vai:
1ª minha filha Carolina, lógico.
2º meus 6 gatos.
3º séries de TV, tipo Mentes Criminosas ou American Horror Story, mas tb. Donas de Casa desesperadas, o Sexo e a Cidade, etc, etc.
4º meus sobrinhos e irmãos.
5º a boa disposição com que ficamos depois de fazer exercício.
6º jantarada com amigos
7º cinema em casa.
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