Oi gente magrela,


Menu de Domingo

09h30 café, iogurte líquido magro + banana pequena

14h00  arroz branco s/ glúten (experiencia minha) + legumes guisados (coloquei um pouquinho de carne e bacon sem gorduras visíveis)

17h30  uma taça com salada de fruta (2 kiwis e 6 morangos) + 1 colher de sopa de cereais integrais.

23h00  1 sandwich de centeio misto + 2 gelatinas light ( 2x10Kcal)

E como ficaste sem comer tantas horas, perguntam vocês???
Pois, adormeci a ver TV.
O arroz fiz na minha panela maravilhosa, onde cozi nabo ao vapor.

Menu de Hoje


09h00 café

11h30  iogurte líquido magro + banana pequena

13h00 sopa de legumes + os restos da vitela guisada c/ cenoura e arroz branco

16h00 leite creme (daqueles de pacote), feito em desespero devido a uma súbita e urgente vontade de doces.

20h00 sandwich c/ queijo e fiambre de perú.


Como podem ver não tenho tido uma alimentação muito saudavel.

Amanhã vou me esforçar MESMO para fazer tudo direitinho.


As minhas manhãs são um inferno a nível alimentar. Eu sou daquelas pessoas que não funciona sem tomar primeiro um cafezinho. Quando acordo tenho de tomar em jejum EUTIROX (substituto da tiróide) e esperar meia hora antes de comer ou beber. Quando passa o tempo, tomo PANTOPRAZOL (protector de estômago) e  ... mais meia hora de espera ... ou seja tomo sempre o peq. almoço tarde e a más horas, ainda por cima o café tira-me o apetite ... enfim!!!

Tenho caminhado ou andado de bicicleta 1/2 hora por dia

Bjinhos e Abraços
CC

Menu de 15 de Março

08h00  café

09h30  pão de leite (again) c/ becel e presunto

14h30  1 sandwich grande c/ omelete de fiambre e alface

19h30  carne de vitela guisada c/ cenoura e arroz branco

e agora a jacada do dia: 2 chocolates c/ avelâs de 240 kcal cada

É o que dá não fazer 6 refeições diárias e entar no supermercado com fome.

Oi gente linda,

Estive ocupada com trabalho, mas não esqueci de anotar as minhas refeições para poder colocar aqui. Não foram nada de especial, podia ter feito bem melhor mas ... tudo a seu tempo. Não é fácil mudar de hábitos. Sinto muito a falta de doces e tenho tido "recaídas".
Lá vai:

Menu de 14 Março

08h30 1 iogurte líquido magro + banana pequena + sumo natural laranja/maça
11h30  1 fatia de pão c/ queijo e presunto
13h00 1 panado de frango (o tal do forno) c/ esparguete e espinafres.
16h15  1 manga + 2 bolachas marinheiras s/ sal
20h30 jantei na casa da minha irmã  (fotos em baixo)

arroz com carne de perú + tomatinhos baby com queijo feta
pães de leite - comi 1

A minha mana deu-me um saquinho com pãezinhos (não devia ter aceitado!!!), antes de dormir, por volta da 01h00 comi mais 2 com Becel e presunto.
Senti que estraguei o dia.

Rituais de Vida Saudável

Rituais de Vida Saudável

Oiiiiii,


Hoje o menu foi esse:

08h30  Café puro

10h00  1 iogurte líquido magro + 1 pão pequeno de mistura c/ Becel e presunto

13h15  1 maça pequena
           Sopa de legumes ( couve branca, feijão, cenoura ...)
           1 panado de frango feito no forno ( sem óleos nem manteigas)

Agora vou ter de fazer mais 3 refeições com panados!!!

16h30  6 bolachas integrais c/ sementes de sésamo

19h30  esparguete com espinafres (com pinhões e passas)

Sobrou, amanhã já tenho almoço.


Exercício:  Bicicleta 20 minutos (ainda me dói a bunda)

Vou ter de aumentar aos poucos.

Ainda posso comer mais uma fruta, talvez manga daqui a pouco. Acharam saudável????
Preciso de opiniões.
Bjinhos e Abraços,
CC

O meu menu de 12 março foi muito estranho mas só reparei quando anotei:

08h30 café puro

10h30 1 fatia de pão de soja com presunto e queijo

13h00 bife de atum grelhado com puré

20h30 5 bolachas redondas de água e sal + café puro

22h10 1 iogurte grego magro/natural + 1 banana + 5 bolachas redondas de água e sal.


Tudo ERRADO

pouca fruta
nenhum legume
jantar amalucado

Vou ter de pensar nas refeições no dia anterior para evitar estes erros.

Ah, já me esquecia ... EXERCÍCIO ZERO!!!


Porra

Peso a Mais ...

Peso a Mais ...

http://www.minhavida.com.br/saude/videos/15394-hipotiroidismo-saiba-como-a-falta-de-hormonios-da-tireoide-afeta-o-organismo

Oiiiiiiiiiiii,

De volta, mais animada e com uma grande vontade de acabar com os excessos alimentares e de voltar ao exercício.

Fiz remoção total da tiroide no dia 10 de Novembro. A operação correu bem mas as análises que fiz este mês declararam-me oficialmente com Hipotiroidismo,
 hilariante não é ?????

A medicação já foi alterada e em Abril repito os exames.

Neste tempo todo engordei:

O peso de hoje 92, 9 kilos e 100 cm de cintura. UM PAVOR!!!

Amanhã vou recomeçar a postar o menu pois é uma óptima maneira de ver onde é que erramos. Também vou recomeçar o exercício mas bem devagarinho, fiquei farta de tendinites e epicondilites.

Por hoje é tudo
Beijos e Abraços
CC

Ainda completamente desmotivadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Meninas muito obrigada por terem respondido.
Este fim de semana e até ao feriado irei recomeçar o blog a sério. Pretendo colocar as refeições, artigos interessantes sobre alimentação e saúde, bem como fotos.
Tenho de reorganizar o meu dia para ter tempo para tudo, passa tão rápido!

Mil beijos e até logo.

Oi Meninas,


Precisava saber se conseguem postar aqui..
Tá aí alguem que me ajude?
Mil obrigadas.

meu email:tenhodeemagrecer@gmail.com

Oiii

Demorei mas vim aqui, tirei foto não do tofu ( que não cheguei a fazer) mas de soja que cozinhei pois o meu sobrinho e a minha filha adoram.
Juntei cenoura, cebola, alho louro e feijocas.
Acompanhamos com salada de alface e tomate.

Ontem tive uma notícia chata na consulta da tiróide, vou ser operada pois um dos nódulos está com 4,3 cm. É muito grande e posso ficar sem respirar, está encostado na traqueia. Ainda não sei quando vai ser, aguardo carta do hospital.
Para piorar a TV avariou (led comprado na Worten que comprei em Agosto e só comecei a utilizar a 24 de Setembro quando mudei de casa!!!). Esta TV estava em frente à bicicleta e era o meu apoio no ginásio que improvisei. Deve demorar uns 8 dias a ficar pronta, até lá caminho e faço musculação ligeira.

Espero que estejam todas a emagrecer, beijocas e até logo.
CC

Reconfirmado: 85.8

Novo objectivo: 84 Kg.

Hoje a alimentação foi estranha mas creio que não muito calórica.

07h00 café puro (não dispenso)
09h00 mini pão integral com 1 fatia queijo magro e 1 danacol
11h00 2 nozes
12h30 sopa de legumes com arroz

16h30 1/2 pêra + 1 ameixa + 3 nozes
20h00 1 febra grelhada com cogumelos

20 minutos caminhada rápida.

Amanhã vou cozinhar tofu, depois tiro uma foto.

Perdi Peso???

Hoje pesei-me e para meu espanto estou com 85,8 Kg.
Amanhã vou me voltar a pesar para ver se não foi erro da balança. Tenho diminuído as doses do arroz, batata pão e massa. Aumentei a fruta, acrescentei frutos secos, nozes e iogurtes magros simples.
Basicamente está a ser assim:

07h00 café puro sem açúcar
09h00 1 mini pão integral sem nada + 1 Danacol ou similar
11h00  1 ameixa ou kiwi + nozes (3)
12h30 frango ou peru ou bife com verduras

16h00 maça ou pêra com 3 nozes
20h00 sopa de legumes e peixe cozido

23h00 iogurte com flocos integrais ou muesli

24h30/01h00 Cama


Hoje comecei com a bicicleta (15 minutos) e exercícios para os braços com pesos de 1 kg.
Tenho de começar bem devagar por causa das antigas lesões. Espero daqui a um mês fazer as aulas do DVD e exercícios bem mais puxados.

Por agora é tudo, beijos e abraços.

[ Livre da Obesidade ]: Motive-se

[ Livre da Obesidade ]: Motive-se

Pois ...

Peso: 87,1 Kg

Está bem na hora de iniciar o programa de reeducação geral, basicamente menos comida mas mais variada, mais exercício, mais água, chás e tisanas ...

O meu ginásio está praticamente pronto, preciso organizar menus (vou deixar para sábado).

Deixo a foto do meu local de trabalho:

CASA PRONTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Finalmente tenho tempo para me dedicar a mim mesma, vou recomeçar.
Amanhã vejo o peso (que medo) e coloco umas fotos da casa nova.

Beijos e desculpem a demora.

Bom Domingo

Cá estou eu depois de outra ausência, para não variar estive doente, de cama com bronquite.
No meio disto a ginástica parou 2 semanas, fui ao Porto (Hospital de Gaia) fazer a biopsia à tiróide o que me deixou algo nervosa e ansiosa por isso já imaginam, concentração na dieta TCHAU!!!
Já me sinto bem melhor outra vez e recomeça tudo de novo, espero que para continuar direitinho, sei que peso pelo menos mais 1 kilo mas que a massa gorda baixou e a muscular aumentou e, na verdade isso é que é importante.

Preciso estar aqui com mais regularidade!!!

Espero que estejam todas bem, vou dar uma volta pelos blogs.

BEIJOCAS

Ginásio ... finalmente

Olé,

Espero que estejam todas bem e a gozar o fim de semana em pleno.
Esta semana foi boa, voltei ao ginásio e adorei claro.
Vou 3 vezes por semana e nos outros dias faço indoor cycle em casa com DVD a acompanhar.
Na quarta feira quase não conseguia andar, descer escadas era um suplício mas estava feliz.
Só me vou pesar na sexta vamos ver se tenho bons resultados, pelo menos cintura.

Beijocas e até logo.

Esta boneca (pregadeira) sou eu foi uma amiga que fez.