Boa Noiteeeeeeeeeeeeee,
Quando comprei a bicicleta adquiri tb. 3 Dvd`s (Fácil, médio, difícil)
O da foto é o dos principiantes mas posso-vos dizer que não é assim tão fácil . De momento ainda não o estou a seguir, preciso fortalecer os músculos e ganhar fôlego (risos), isto de ter estado parada deu cabo de mim.
Cada Dvd dura meia hora, tem um monitor e os alunos por trás (magrérrimos !!!!!!!!!!!!!!!) o único senão é ser falado em Espanhol, aliás foi de lá que veio a bike.
Eu perguntei e a Anabela achou a ideia positiva, vou começar a postar os menus, assim tb. fica mais fácil ver o que estou a fazer de errado e sempre podem dar a vossa opinião.
De momento ainda não consigo beber o litro e meia de água mas lá chegarei, estou a introduzir a fruta que é um alimento que realmente não me seduz, mas por vezes o corpo pede e como 2 ou 3 peças seguidas.(Eu sei que está errado!!!)
O que mais me custa é reduzir os hidratos, sou do género "arroz com feijão", mas está a correr bem.
Doces (inexplicavelmente) não me estão a fazer falta nenhuma ...
Então lá vai:
SEGUNDA
peq. almoço - iogurte magro líquido + banana
almoço - peito de peru assado + esparguete integral + couves de bruxelas
lanche - 1 fatia pão de forma int. + 1 fatia peru magro
jantar - sopa de legumes (grão com espinafres)
1 fatia de peru assado com couve branca
ceia - 1 fatia de queijo magro
TERÇA
peq. almoço - 1 iogurte líquido magro + 6 bolachas integrais
almoço - arroz de tomate com feijão + coelho grelhado
lanche - 1 fatia de fiambre de peru + 1 triângulo de queijo magro
jantar - sopa de couve e cenoura + 1 banana
ceia - 1 maça + 1 manga (foi um daqueles ataques!)
QUARTA
peq. almoço - 1 ovo cozido + 1 iogurte líquido magro
meio da manhã - sumo natural de maça + meio pão integral com sementes
almoço - 1 pão de centeio com febra grelhada + sopa de vagens
lanche - meio pão integral (a outra metade) + 1 maça
jantar - arroz integral com cenoura e bué de agrião + fatia de peru assado (fiz no Domingo e só amanhã é que vai acabar!!!)
ceia - acho que não vai ser nada ...
Por agora é tudo,
Mil beijocas
Porque é que o corrector ortográfico me manda tirar os acentos na palavra PERÚ???????????
Oiiii minha energia positiva!
ResponderEliminartens de ir com calma.
Mais vale devagar que voltar a haver azares com lesões! Já somos crescidinhas pra saber que podemos querer muito emagrecer, mas temos um corpo pra respeitar!!! Juizo!
Eu acho que a 2ª foi linda.
Já a 3ª, acho tudo certo, mas o nutricionista ensinou-me a não gostar de bolachas, diz que é uma armadilha. Entre bolachas e pão...pão.
Arroz com feijão...pois...
E se insistires mais nos citrinos?
Ontem :
-acho que comeste muito pão. tens de variar mais isso. Tenta preparar os menus ao fds pra semana inteira, e dividires tudo por porções em caixinhas no frigorífico.
Estão a faltar mais legumes aí na 4ª...alface, gengibre ( ajuda mt)...couve...beringela...
Aos poucos, that's my girl!
Bjs de carinho e pra frente !
Olá Crista! Bom te ver!! Eu tb estive ausente, voltei, mas nunca saí daqui inteiramente. Ah, e tb readquiri vários dos quilos que eliminei em 2007, mas tudo isso é passado. Hoje é o que importa e é nele que estou me concentrando. Bjs e vamos queimar!
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