Ainda completamente desmotivadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Meninas muito obrigada por terem respondido.
Este fim de semana e até ao feriado irei recomeçar o blog a sério. Pretendo colocar as refeições, artigos interessantes sobre alimentação e saúde, bem como fotos.
Tenho de reorganizar o meu dia para ter tempo para tudo, passa tão rápido!

Mil beijos e até logo.

Oi Meninas,


Precisava saber se conseguem postar aqui..
Tá aí alguem que me ajude?
Mil obrigadas.

meu email:tenhodeemagrecer@gmail.com

Oiii

Demorei mas vim aqui, tirei foto não do tofu ( que não cheguei a fazer) mas de soja que cozinhei pois o meu sobrinho e a minha filha adoram.
Juntei cenoura, cebola, alho louro e feijocas.
Acompanhamos com salada de alface e tomate.

Ontem tive uma notícia chata na consulta da tiróide, vou ser operada pois um dos nódulos está com 4,3 cm. É muito grande e posso ficar sem respirar, está encostado na traqueia. Ainda não sei quando vai ser, aguardo carta do hospital.
Para piorar a TV avariou (led comprado na Worten que comprei em Agosto e só comecei a utilizar a 24 de Setembro quando mudei de casa!!!). Esta TV estava em frente à bicicleta e era o meu apoio no ginásio que improvisei. Deve demorar uns 8 dias a ficar pronta, até lá caminho e faço musculação ligeira.

Espero que estejam todas a emagrecer, beijocas e até logo.
CC

Reconfirmado: 85.8

Novo objectivo: 84 Kg.

Hoje a alimentação foi estranha mas creio que não muito calórica.

07h00 café puro (não dispenso)
09h00 mini pão integral com 1 fatia queijo magro e 1 danacol
11h00 2 nozes
12h30 sopa de legumes com arroz

16h30 1/2 pêra + 1 ameixa + 3 nozes
20h00 1 febra grelhada com cogumelos

20 minutos caminhada rápida.

Amanhã vou cozinhar tofu, depois tiro uma foto.

Perdi Peso???

Hoje pesei-me e para meu espanto estou com 85,8 Kg.
Amanhã vou me voltar a pesar para ver se não foi erro da balança. Tenho diminuído as doses do arroz, batata pão e massa. Aumentei a fruta, acrescentei frutos secos, nozes e iogurtes magros simples.
Basicamente está a ser assim:

07h00 café puro sem açúcar
09h00 1 mini pão integral sem nada + 1 Danacol ou similar
11h00  1 ameixa ou kiwi + nozes (3)
12h30 frango ou peru ou bife com verduras

16h00 maça ou pêra com 3 nozes
20h00 sopa de legumes e peixe cozido

23h00 iogurte com flocos integrais ou muesli

24h30/01h00 Cama


Hoje comecei com a bicicleta (15 minutos) e exercícios para os braços com pesos de 1 kg.
Tenho de começar bem devagar por causa das antigas lesões. Espero daqui a um mês fazer as aulas do DVD e exercícios bem mais puxados.

Por agora é tudo, beijos e abraços.

[ Livre da Obesidade ]: Motive-se

[ Livre da Obesidade ]: Motive-se

Pois ...

Peso: 87,1 Kg

Está bem na hora de iniciar o programa de reeducação geral, basicamente menos comida mas mais variada, mais exercício, mais água, chás e tisanas ...

O meu ginásio está praticamente pronto, preciso organizar menus (vou deixar para sábado).

Deixo a foto do meu local de trabalho:

CASA PRONTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Finalmente tenho tempo para me dedicar a mim mesma, vou recomeçar.
Amanhã vejo o peso (que medo) e coloco umas fotos da casa nova.

Beijos e desculpem a demora.

Bom Domingo

Cá estou eu depois de outra ausência, para não variar estive doente, de cama com bronquite.
No meio disto a ginástica parou 2 semanas, fui ao Porto (Hospital de Gaia) fazer a biopsia à tiróide o que me deixou algo nervosa e ansiosa por isso já imaginam, concentração na dieta TCHAU!!!
Já me sinto bem melhor outra vez e recomeça tudo de novo, espero que para continuar direitinho, sei que peso pelo menos mais 1 kilo mas que a massa gorda baixou e a muscular aumentou e, na verdade isso é que é importante.

Preciso estar aqui com mais regularidade!!!

Espero que estejam todas bem, vou dar uma volta pelos blogs.

BEIJOCAS

Ginásio ... finalmente

Olé,

Espero que estejam todas bem e a gozar o fim de semana em pleno.
Esta semana foi boa, voltei ao ginásio e adorei claro.
Vou 3 vezes por semana e nos outros dias faço indoor cycle em casa com DVD a acompanhar.
Na quarta feira quase não conseguia andar, descer escadas era um suplício mas estava feliz.
Só me vou pesar na sexta vamos ver se tenho bons resultados, pelo menos cintura.

Beijocas e até logo.

Esta boneca (pregadeira) sou eu foi uma amiga que fez.

Já me ía esquecendo ...

Hoje fiz raio X do pulmão e está tudo ok.

Beijos grandes

De Volta ... again ...

Oiiiiiiiiiiiii,

Estou melhor, tomei antibiótico, xarope e mais uma catrefada de coisas mas finalmente respiro melhor e estou mais animada. Obrigada Amigas pelo carinho.

Tenho novidades:

Quarta feira volto ao ginásio com o meu antigo prof. João.
Não aguento as saudades das aulas e vou recomeçar devagarinho e com juízo  ... se conseguir (risos)!

Estou tão entusiasmada que antes de vir aqui já preparei a mochila com roupa renovada e toalha nova. Mas á só daqui a 2 dias tenho de aguentar os cavalos senão ainda fico de cama com um ataque de ansiedade.

Outra novidade é que apesar de não ter feito exercício, mantive a dieta e emagreci.

Peso: 86.3 K
Fat: 42
Mus: 32.9
Tmb: 37.7

É assim que a minha balança lê, não sei o que é o Tmb, se souberem digam.

Cintura: 92 cm (baixou 2)

Estou portanto muito feliz e com esperança que seja desta!!!

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A casa está a ficar hilariante, bem que me podia sair agora o totoloto para comprar coisas lindas e maravilhosas para a decorar, mas vai ter de ser bem devagarinho.

Oi Meninas,

Tou mesmo desanimada, custa-me respirar, tenho montes de tosse ... amanhã tenho consulta com médico particular pelas 18h40.
Esta semana só fiz exercício na segunda, pesei-me no Domingo estava com mais 1 kilo ...
só me apetece desistir!!!
Hoje nem trabalhei de tarde porque estava com febre.

Tenho andado ainda mais ansiosa que o normal, a minha casa ESTÁ QUASE PRONTA, levei um baque quando lá fui e já tinha madeira no chão. No domingo de manhã (se Deus quiser e o diabo deixar) vou lá tirar fotos para vocês verem.

Deveria estar super contente mas esta estúpida ansiedade que se colou a mim como uma lapa não me larga mesmo.

Desculpem estar tão depressiva. Espero voltar logo com mais saúde e ânimo.
Beijoquinhas.

Futura Cozinha

Entrada e Sala

O que estão a ver é tudo o rés chão, amplo e sem divisórias. (tem um mini WC)

Depois coloco do andar de cima sala, 2 quartos, varanda, WC.

Doentinha ...

Brônquios e garganta lixados.
Estou a tomar medicação que me deram na farmácia, xarope, pastilhas e estou tomar o Spidifen, mas se amanhã não estiver melhor vou ao médico.
Desculpas e muitas beijocas

Não vou ter tempo, à sexta é quase sempre assim, volto amanhã.
Beijocas

Conseguem ouvir as músicas?????????????????

DVD Indoor Cycling

Boa Noiteeeeeeeeeeeeee,

Quando comprei a bicicleta adquiri tb. 3 Dvd`s (Fácil, médio, difícil)
O da foto é o dos principiantes mas posso-vos dizer que não é assim tão fácil . De momento ainda não o estou a seguir, preciso fortalecer os músculos e ganhar fôlego (risos), isto de ter estado parada deu cabo de mim.
Cada Dvd dura meia hora, tem um monitor e os alunos por trás (magrérrimos !!!!!!!!!!!!!!!) o único senão é ser falado em Espanhol, aliás foi de lá que veio a bike.

Eu perguntei e a Anabela achou a ideia positiva, vou começar a postar os menus, assim tb. fica mais fácil ver o que estou a fazer de errado e sempre podem dar a vossa opinião.

De momento ainda não consigo beber o litro e meia de água mas lá chegarei, estou a introduzir a fruta que é um alimento que realmente não me seduz, mas por vezes o corpo pede e como 2 ou 3 peças seguidas.(Eu sei que está errado!!!)

O que mais me custa é reduzir os hidratos, sou do género "arroz com feijão", mas está a correr bem.

Doces (inexplicavelmente) não me estão a fazer falta nenhuma ...

Então lá vai:

SEGUNDA

peq. almoço - iogurte magro líquido + banana
almoço - peito de peru assado + esparguete integral + couves de bruxelas
lanche - 1 fatia pão de forma int. + 1 fatia peru magro
jantar - sopa de legumes (grão com espinafres)
            1 fatia de peru assado com couve branca
ceia - 1 fatia de queijo magro

TERÇA

peq. almoço - 1 iogurte líquido magro + 6 bolachas integrais
almoço - arroz de tomate com feijão + coelho grelhado
lanche - 1 fatia de fiambre de peru + 1 triângulo de queijo magro
jantar - sopa de couve e cenoura + 1 banana
ceia - 1 maça + 1 manga (foi um daqueles ataques!)

QUARTA

peq. almoço - 1 ovo cozido + 1 iogurte líquido magro
meio da manhã - sumo natural de maça + meio pão integral com sementes
almoço - 1 pão de centeio com febra grelhada + sopa de vagens
lanche - meio pão integral (a outra metade) + 1 maça
jantar - arroz integral com cenoura e bué de agrião + fatia de peru assado (fiz no Domingo e só amanhã é que vai acabar!!!)
ceia - acho que não vai ser nada ...

Por agora é tudo,
Mil beijocas


Porque é que o corrector ortográfico me manda tirar os acentos na palavra PERÚ???????????

Oi  Meninas,

A dieta está a correr muito bem, não tenho sentido fome e estou a fazer uma alimentação mais saudável ou seja, a reaprender a comer.
Também tenho feito exercício na bike, moderado mas constante, vamos ver os resultados depois.

Não sei se comece a postar os menus. O que acham????????????
Tenho tudo apontado numa sebenta.

Amanhã virei com mais tempo, para vos visitar e postar mais umas fotos.
Beijocas e até já.

300 gr

Umas miseráveis 300 gr. foi o peso que perdi na minha 1ª semana após o retorno.
Que tristeza ...

Mas tristezas não pagam dívidas, portanto há que batalhar com mais força:

Nesta semana os hidratos estão proibidos ao jantar!!!


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http://www.blogdobemestar.eu/exercicio/

Gosto muito do blog aí em cima, deixo uma imagem sobre ALONGAMENTOS (que é o exercício que estou apta a fazer de momento)

Outro ...

                                                         ENERGIA



REGRAS:
1- Postar o sêlo no blog.
2- Escrever uma palavra bem positiva debaixo do selo.
 
ENERGIA

de "Energia Positiva" pois era o meu antigo blog e por ele sei que SOU CAPAZ!

3- Indicar as tuas 5 amigas mais positivas e colocar o endereço do blog

Anabela (só podia!!!) http://diariodatortura.blogspot.com/
Beth
Lu Francesa
Zá
Vânia Almeida

Ainda não sei os endereços, mal tenha coloco.



OBRIGADA ALEX, só reparei agora!!!!!!!!!!!!!

O 1º selinho desta temporada



REGRAS:

1- Agradecer a quem enviou.

Thank you so much ANABELA

2- Partilhar 7 coisas sobre mim

. Divorciada numa boa e tenho uma filhota com 19 anos.

. Sou stressada porque sou perfeccionista.

. Louca por séries ou filmes de mistério, policiais ou sobre paranormal.

. Devo mudar de casa no próximo Verão (já digo isto à 2 anos, mas parece que é desta que fica pronta!!!).

. Gosto muito mais de animais do que de pessoas (perdoem-me).

. Prefiro estar em casa do que noutro sitio qualquer.

. Fanática pela Hello Kitty.

3- Escolher 10 blogueiras para oferecer o selinho.

ainda preciso de as encontrar ....

mas já faltou mais.



Então é assim:

1º objectivo: chegar aos 86 quilos

2º 30 minutos de bicicleta 6 dias por semana

3º começar com pesos (só posso fazer 1 kilo de momento)

4º investir nos alongamentos

5º completamente proibido fazer seja o que for sem aquecimento intenso!!!

6º doces .... o que é isso???????????


Tenho de ir muitoooooooooooo devagar, ordens médicas.

Eis a minha melhor amiga nos próximos tempos:

Oi Maravilhosas,
Hoje estou com pouco tempo, amanhã virei contar tudinho.
Beijocas.

FELICIDADE

... foi o que senti com a surpresa que a Anabela me fez.

Chorei, ri, respirei fundo ... ainda estou super sensibilizada.

É tão bom saber que fizemos bem para alguém e que não somos esquecidas.

Eu não esqueci as minhas amigas daqui e tenho montes de saudades, estou a reaprender a mexer no blog e à procura de vocês.

Muito obrigada do fundo do coração.
Crista

Hoje veio o período!!!
Assim sendo só me vou pesar no Domingo.
Preciso de organizar o meu plano, tipo refeições, treinos ...
Para já vou procurar as amigas.

Novo Ano, nova Vida ... esta já é velha eu sei, mesmo assim estou decidida e devo aproveitar o momento.
Já por aqui andei, já perdi 14 quilos e voltei a ganhá-los.

Principais motivos:
*Compulsão alimentar;
*Lesões múltiplas que me obrigaram a deixar de fazer exercício e ...
*Os jogos no Facebook (fiquei super viciada).

 Preciso retomar onde parei, preciso de reencontrar as amigas saudáveis e de voltar ao activo.


Espero que não me levem a mal só agora aparecer, aos poucos vou vos procurar.


Beijos para todas