07h30 café
09h00 iogurte líquido magro + banana
12h00 frango de churrasco (2 pedaços s/ pele) + 3 colheres de sopa de arroz + um montão de agrião (sem nenhum tempero)
16h00 1 manga com 1 iogurte grego natural e sem açucar
20h00 sopa de legumes + sandwich de centeio quente c/ frango e queijo
Caminhei cerca de 40 minutos e, esqueci de dizer, ontém pedalei 25 m.
Agora vou fazer umas visitinhas para retribuir o carinho e aprender alguma coisa!!!
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