Hoje o menu foi esse:
08h30 Café puro
10h00 1 iogurte líquido magro + 1 pão pequeno de mistura c/ Becel e presunto
13h15 1 maça pequena
Sopa de legumes ( couve branca, feijão, cenoura ...)
1 panado de frango feito no forno ( sem óleos nem manteigas)
Agora vou ter de fazer mais 3 refeições com panados!!!
16h30 6 bolachas integrais c/ sementes de sésamo
19h30 esparguete com espinafres (com pinhões e passas)
Sobrou, amanhã já tenho almoço.
Exercício: Bicicleta 20 minutos (ainda me dói a bunda)
Vou ter de aumentar aos poucos.
Ainda posso comer mais uma fruta, talvez manga daqui a pouco. Acharam saudável????
Preciso de opiniões.
Bjinhos e Abraços,
CC
olá CC, tudo bem? Já que pediu opinião vou sugerir que melhore o seu café da manhã, ele é a base de tudo e prepara o seu organismo para o dia todo depois de uma noite inteira de jejum.
ResponderEliminarBoa sorte! Vou te seguir. Beijos
Oi Gi,
EliminarConcordo completamenta, estou me esforçando mas vou melhorar.
Obrigada,
Bjinhos
CC